Đàn ông đã biết 8 cách tăng chất lượng tinh trùng chưa?

Chủ đề: Đàn ông đã biết 8 cách tăng chất lượng tinh trùng chưa?

Sự quan trọng của tinh trùng là điều ai cũng biết, nhưng điều ít ai biết đó là sau khi quan hệ tình dục thì lượng tinh trùng sẽ giải phóng bớt khỏi cơ thể. Mặc dù các tế bào tinh trùng sớm sẽ tiếp tục sản sinh ra nhưng lượng mất đi là khá nhiều và bạn cũng không thể nào biết được lượng tinh trùng mới có chất lượng hay không? Vì thế nam giới nên quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, chăm sóc sức khỏe đúng cách. Để tăng chất lượng tinh trùng tốt nhất, làm tăng khả năng thụ thai tự nhiên.

Tại sao chất lượng tinh trùng bị suy giảm?

Một cảnh báo của nhiều chuyên gia và bác sĩ đến sức khỏe sinh sản khiến cho nhiều người e ngại, hoang mang. Đó là tình trạng chất lượng tinh trùng của đàn ông Việt Nam ngày càng suy giảm, kéo theo đó là căn bệnh vô sinh. 

Hiện nay rất nhiều người chưa ý thức về tình trạng sức khỏe của bản thân và chưa nắm được nguyên nhân vì sao chất lượng tinh trùng của mình bị suy giảm?

Lạm dụng rượu bia, thuốc lá

Hiện nay, rượu bia thuốc lá nằm đầu danh sách nguyên nhân gây chất lượng tinh trùng suy yếu. Theo các chuyên gia, nam giới uống nhiều rượu bia sẽ làm suy giảm chức năng tình dục, lượng hormone Testosterone sẽ yếu đi dẫn đến nhiều bệnh lý nghiêm trọng về sinh lý nam. 

Bên cạnh đó, thực tế cũng chứng minh được rằng chất lượng tinh trùng của người thường xuyên dùng rượu bia, thuốc lá yếu hơn rất nhiều đối với người ít sử dụng. Rượu bia không có hại nếu bản thân biết cách sử dụng hợp lý, còn đối với thuốc lá thì nên từ bỏ ngay nếu muốn cải thiện sinh lý và có con.

Dinh dưỡng không cung cấp đủ

Đời sống hiện tại khiến cho không ít nam giới bỏ quan chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Thực đơn chủ yếu là thức ăn đóng hộp, đồ ăn nhanh, thực phẩm có sẵn chứa nhiều chất béo gây hại và hàm lượng cao cholesterol. Quan trọng nhất, nếu không bổ sung lượng vitamin cần thiết cho cơ thể sẽ khiến cho số lượng và chất lượng tinh trùng suy giảm rất nhanh.

Vì thế, muốn nâng cao chất lượng tinh trùng thì nam giới nên cung cấp các thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng như canxi, protein, sắt, kẽm,… Đồng thời, thực đơn hằng ngày phải cân bằng dinh dưỡng chứ không phải bổ sung một loại thực phẩm quá nhiều. Giúp tăng cường sinh lực nam giới, cải thiện sức khỏe, tăng khả năng có con.

Tập luyện thể thao quá mức

Thường xuyên tập thể dục thể thao là điều rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, cái gì cố quá sẽ thành không tốt. Buộc cơ thể luyện tập trong tình trạng không ổn định, tinh thần căng thẳng, suy nghĩ quá nhiều cũng khiến cho chất lượng tinh trùng suy giảm và ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe

Tiếp xúc với nhiệt độ cao

Chắc cũng nhiều nam giới không để ý đến việc hằng ngày làm hại rất nhiều tinh trùng bởi tiếp xúc với nhiệt độ quá cao trên 30 độ C. Những thói quen của nam giới nên bỏ ngay lập tức nếu không muốn tình trùng nhiều nhưng chất lượng không có bao nhiêu, cũng như khả năng tình dục bị ảnh hưởng xấu cụ thể như: tắm nước nóng, mặc quần trong quá chật, đặt máy tính lên đùi,…

Chất hóa học

Đặc biệt nam giới làm việc ở các nhà máy, xí nghiệp tiếp xúc với mùi kim loại, thuốc trừ sâu, chất hóa học nguy hiểm, độc hại làm chất lượng tinh trùng bị ảnh hưởng nặng nề đến khả năng sinh sản. Có nhiều trường hợp dẫn đến vô sinh.

Cách tăng chất lượng tinh trùng

Nếu nam giới có bất kỳ dấu hiệu không bình thường về tinh trùng. Họ có thể bị bất lực, giảm ham muốn tình dục, nặng hơn là vô sinh. Ngoài ra có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng như thể trạng sức khỏe, lối sống, chế độ sinh hoạt, ăn uống. Vì thế, các chuyên gia khuyến cáo đàn ông nên áp dụng 8 cách tăng chất lượng tinh trùng sau đây: 

Ăn uống hợp lý

Đây là bước đầu tiên cũng là quan trọng nhất để bạn có thể kiểm soát ham muốn, duy trì khả năng tình dục, sinh sản của nam giới. Đó là một chế độ ăn lành mạnh, cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho thực đơn hàng ngày. Bổ sung các thực phẩm tăng cường sinh lý nam như thịt bò, hàu biển, hoa quả, rau xanh,…Bên cạnh đó nên kiêng các đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh, thức ăn đóng hộp,…Để cải thiện chất lượng tinh trùng, nâng cao sức khỏe sinh sản.

Tập thể dục

Nam giới càng lớn tuổi thì chất lượng tinh trùng càng thấp. Nhưng nếu nhận biết sớm được điều này và có chế độ sinh hoạt vận động hợp lý, nam giới sẽ kéo dài thời gian ham  muốn tình dục của bản thân. 

Theo chứng minh thì tình trạng thể chất của nam giới cũng ảnh hưởng đến khả năng tình dục. Người quá gầy hay quá béo thì nồng độ hormone testosterone cũng suy yếu gây mất hứng thú trong quan hệ. Khiến cho nam giới có nguy cơ bị yếu sinh lý. 

Tuy nhiên, nam giới nên lên kế hoạch luyện tập thể thao cho bản thân. Vì nếu tập quá nhiều cũng ảnh hưởng đến chức năng tình dục. Làm giảm chất lượng tinh trùng đáng kể.

Giảm rượu bia

Có rất nhiều chứng minh, nam giới sử dụng nhiều rượu bia thuốc lá gây ra tình trạng vô sinh. Theo nghiên cứu người nạp quá 300 mg caffeine mỗi ngày sẽ khiến Testosterone – loại hormone sinh dục nam cần thiết để sản xuất tinh trùng, duy trì ham muốn tình dục. Bên cạnh đó, rượu có cũng là nguyên nhân làm thay đổi cấu trúc tinh trùng. Nguy cơ gây vô sinh ở nam giới.

Quan hệ tình dục an toàn

Quan hệ tình dục bừa bãi không an toàn làm tăng nguy cơ viêm nhiễm người tình dục do vi khuẩn, virus xâm nhập. Và mắc các bệnh lây qua đường tình dục, chính những căn bệnh này ảnh hưởng đến việc sản sinh ra tinh trùng. Bởi do các tác nhân gây bệnh nhập vào tinh hoàn và ảnh hưởng đến sự sinh tinh.

Tránh xa hóa chất

Hóa chất, kim loại, thuốc từ sâu,..là khắc tinh cho tinh trùng nam giới. Nó sẽ giảm chất lượng tinh trùng, nguy cơ cao gây vô sinh hiếm muộn. Nguy hiểm nhất, một số chất hóa học nếu tiếp xúc quá lâu sẽ gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi. Vì thế, làm việc trong môi trường hóa chất độc hại ban nên trang bị, bảo hộ cơ thể kỹ lưỡng để không ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe sinh sản.

Ngừng ngay thuốc lá

Nếu bạn là người nghiện thuốc là thì hãy từ bỏ ngay vì thế hệ tương lai sau này. Trong thuốc lá chứa các thành phần gây ung thư. Hút một gói thuốc lá sẽ ảnh hưởng đến ADN của tinh trùng, làm giảm chất lượng tinh trùng.

Không căng thẳng, stress

Một tinh thần thoải mái là chìa khóa của sự khỏe mạnh. Nếu thường xuyên căng thẳng thì các chức năng của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng nhất là cơ quan sinh dục và hoạt động tình dục. Vì thế, nam giới nên giữ cho mình một trạng thái thoải mái, không căng thẳng, mệt mỏi.

Khi bạn căng thẳng sẽ dẫn đến tình trạng xuất tình sớm hay rối loạn cương dương trầm trọng. Do nội tiết tố nam testosterone bị suy yếu. Đồng thời, mất khả năng sản xuất tinh trùng, nguy cơ dẫn đến vô sinh, hiếm muộn. 

Hạn chế tiếp xúc với nhiệt độ cao

Nhiều nghiên cứu khoa học cho biết cso sứ tương quan giữa sự tiếp xúc nhiệt độ cao với chất lượng tinh trùng. Nhiệt độ quá nóng sẽ gây khó khăn trong quá trình sản sinh ra tinh trùng. Vì thế, nam giới nên hạn chế dùng nước nóng, hay gần các vật có nhiệt độ cao như laptop,…Không nên mặc đồ bó sát khiến máu khó lưu thông.

Toikhoemanh.com đã cung cấp 8 cách tăng chất lượng tinh trùng hiệu quả, an toàn.  Hy vọng, nhưng nam giới có thể thể nắm được thông tin nếu muốn có con. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào hay cần góp ý  thì hãy để lại bình luận bên dưới nhé! Chúc bạn một ngày tốt lành!