Ngày nay, các chị em phụ nữ đều đang tranh thủ tìm cách giảm cân để có được thân hình hoàn mỹ nhất. Tuy nhiên, ít ai biết được bên cạnh chúng ta cũng có một loại trái cây có thể vừa giúp giảm cân tốt lại có hương vị thơm ngon. Loại quả này chính là chanh và nó hoàn toàn có thể tìm thấy trong nhà bếp của mọi gia đình. Vậy uống nước chanh giảm cân vào thời điểm nào là hiệu quả và an toàn nhất?
Nội Dung Bài Viết
Uống nước chanh có tác dụng gì?
Không chỉ được dùng như một loại gia vị hay nước ép mà chanh còn là một loại thực phẩm mang đến rất nhiều công dụng tuyệt vời nhất cho sức khỏe. Những lợi ích mà chanh mang lại có thể kể đến như là:
Giảm cân hiệu quả
Chanh có công dụng tuyệt vời trong việc hỗ trợ giảm cân của các chị em phụ nữ. Trong chanh chứa nhiều thành phần giúp cơ thể có cảm giác no và cắt nhanh cơn đói hiệu quả khi sử dụng. Cùng với đó là lượng lớn vitamin C có trong chanh sẽ giúp thúc đẩy các cơ quan hoạt động để đốt cháy calo được nhanh hơn. Buổi sáng uống nước chanh còn giúp cơ thể loại bỏ được axit béo tích trữ trong cơ thể.
Tăng cường miễn dịch cho cơ thể
Trong chanh chứa rất nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể một cách hiệu quả. Vitamin C giúp cơ thể luôn căng tràn sức sống, loại bỏ được những cơn mệt mỏi và suy nhược của cơ thể. Nếu thường xuyên uống nước chanh, cũng sẽ giúp hạn chế được các căn bệnh thường gặp do thời tiết như cảm, ho, sổ mũi,…
Giúp làm đẹp da
Duy trì uống nước chanh thường xuyên sẽ giúp bạn có một làn da rạng ngời và tươi trẻ. Trong chanh chứa nhiều vitamin C giúp chống oxy hóa hiệu quả và loại bỏ được nhiều vi khuẩn và tác nhân gây hại cho da. Hơn nữa, vitamin C còn giúp tăng cường khả năng sản sinh Collagen, là “thần dược” giúp làn da luôn tươi trẻ và căng tràn sức sống.
Điều hòa huyết áp
Ngoài ra, trong thành phần của chanh còn chứa một lượng kali đáng kể, có công dụng hiệu quả trong việc điều hòa huyết áp trong cơ thể. Uống nước chanh sẽ hạn chế được các căn bệnh như trầm cảm, stress do huyết áp luôn được duy trì ổn định. Nếu cảm thấy chóng mặt, hoa mắt hay căng thẳng đột ngột thì cũng thể uống nước chanh pha loãng để cải thiện tình hình.
Uống nước chanh vào thời điểm nào để giảm cân an toàn hiệu quả nhất?
Chanh mang đến nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe đặc biệt là giảm cân. Tuy nhiên, bạn cần chọn thời điểm thích hợp để uống nước chanh sẽ giúp cơ thể hấp thu được chất dinh dưỡng và giảm cân hiệu quả hơn. Bạn có thể uống chanh vào các thời điểm sau để mang lại hiệu quả tốt nhất:
- Ít nhất 30 phút sau sau bữa ăn chính
- Buổi sáng sau khi thức dậy
- Sau khi tập luyện thể thao 30 phút
Top 8 công thức uống nước chanh để giảm cân đúng cách
Để giảm cân nhưng phải thơm ngon và dễ uống, sau đây là 8 công thức nước chanh giảm cân hiệu quả tại nhà mà ai cũng có thể làm được. Bạn hãy áp dụng ngay những công thức dưới đây để có một cơ thể thon gọn và xinh đẹp nhé.
Nước chanh nóng pha loãng
Công thức này rất đơn giản, bạn chỉ cần 1 quả chanh tươi vắt lấy nước. Sau đó pha loãng cùng 300ml nước ấm, khuấy đều và thưởng thức. Tuy công thức này có phần đơn giản nhưng lại mang đến nguồn dưỡng chất thuần túy, giúp cơ thể hấp thụ được nhiều vitamin C nhất có thể.
Nước chanh mật ong
Mật ong chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất có công dụng tốt cho cơ thể. Khi uống nước chanh pha mật ong sẽ vừa giúp giảm cân vừa bổ sung được nhiều chất dinh dưỡng trong cơ thể. Công thức này cần 2 thìa cà phê nước cốt chanh, 1 thìa cà phê mật ong và 250ml nước ấm. Cho tất cả nguyên liệu vào ly và khuấy đều, như vậy là bạn đã có một thức uống ngon miệng và bổ dưỡng.
Nước chanh pha gừng
Gừng chứa nhiều gingerol và shogaol, khi kết hợp với chanh sẽ giúp hiệu quả giảm cân tăng lên vượt trội. Xoay nhuyễn 1 củ gừng, sau đó đun sôi rồi lọc lại lấy nước. Cho 2 thìa nước cốt chanh, 2 thìa nước gừng vừa rồi vào ly nước ấm, khuấy đều và thưởng thức.
Detox chanh dưa leo
Detox chanh dưa leo chắc hẳn là món nước không còn xa lạ gì với các chị em đang giảm cân. Món nước này có hiệu quả trong việc thanh nhiệt, giải độc và giảm mỡ. Bạn hãy chuẩn bị 1 quả dưa leo, 1 quả chanh và 5 lá bạc hà. Thái dưa leo và chanh thành các lát mỏng rồi cho vào nước bình nước cùng với bạc hà, thêm khoảng 1-2 lít nước vào bình và cho bình vào ngăn lạnh trong 60 phút. Bạn nên uống mỗi ngày 2-3 ly detox để tăng hiệu quả giảm cân.
Nước chanh hoa đậu biếc
Bạn có thể thay đổi khẩu vị khi uống nước chanh giảm cân với nước chanh hoa đậu biết. Bạn cần 5 bông hoa đậu biếc, 1 quả chanh và 2 thìa mật ong. Trước tiên bạn đun sôi hoa đậu biết từ 5-10 phút rồi lọc lại lấy nước. Cuối cùng cho nước hoa đậu biết vừa lọc cùng nước cốt chanh và mật ong vào ly, khuấy đều và thưởng thức.
Nước chanh pha muối
Nước chanh pha muối tuy hơi lạ miệng nhưng lại giúp giảm cân cực kỳ tốt. Với công thức này bạn chỉ cần nghiền dập nửa quả chanh trong một cái ly, sau đó bỏ vào 250 ml nước và một ít muối trắng rồi khuấy tất cả lên cho đến khi muối tan hết là có thể sử dụng.
Nước ép chanh bưởi
Để thực hiện nước ép chanh bưởi bạn cần nửa quả chanh và 1 quả bưởi. Sau đó dùng máy ép nửa quả chanh và phần thịt bưởi đã được lấy ra. Cho vào hỗn hợp vừa rồi 100ml nước ấm, khuấy đều là có thể thưởng thức. Đây là loại nước giảm cân vừa thơm ngon lại vô cùng hiệu quả.
Trà chanh giảm cân
Trà chanh không những hiệu quả trong việc giảm cân mà còn giúp tăng cường sức khỏe và phòng ngừa bệnh tim mạch. Đối với món nước này bạn cần một nắm lá trà xanh tươi và 1 quả chanh. Trà xanh cho vào 1.5 lít nước rồi đun sôi, sau đó cho thêm nước cốt chanh vào. Đợi hỗn hợp nước nguội là bạn có thể dùng ngay.
Lưu ý khi uống nước chanh giảm cân
Uống nước chanh giảm cân là một cách rất hay và hiệu quả. Tuy nhiên trong quá trình sử dụng bạn cũng nên lưu ý một vài điều sau để quá trình giảm cân được hiệu quả mà vẫn duy trì được sức khỏe:
- Có thể uống nước chanh mỗi ngày nhưng phải uống với lượng vừa đủ. Không được uống nhiều hơn 2 quả chanh một ngày và không được uống nước cốt chanh trực tiếp và quá đậm đặc.
- Ngoài uống nước chanh cũng phải chăm chỉ tập thể thao để có hiệu quả giảm cân tốt nhất
- Có chế độ ăn hợp lý trong quá trình uống nước chanh giảm cân
Uống nước chanh giảm cân là một cách thức giảm cân vô cùng hiệu quả và dễ làm. Với những công thức mà Toikhoemanh.com đề cập trên đây, bạn không cần phải ăn uống kiêng cử khó nhọc mà vẫn có thể sở hữu cơ thể thon gọn đáng mơ ước. Vì một vóc dáng xinh đẹp và khỏe mạnh hãy pha ngay một ly nước chanh thơm ngon để sử dụng thôi nào!
