• Giới Thiệu
  • Điều Khoản Sử Dụng
  • Chính sách bảo mật
Tôi Khỏe Mạnh
  • Trang Chủ
  • Sinh Lý
  • Làm Đẹp
  • Thể Hình
  • Bồi Bổ Sức Khoẻ
  • Mùi Cơ Thể
  • Xương Khớp
No Result
View All Result
  • Trang Chủ
  • Sinh Lý
  • Làm Đẹp
  • Thể Hình
  • Bồi Bổ Sức Khoẻ
  • Mùi Cơ Thể
  • Xương Khớp
No Result
View All Result
Tôi Khỏe Mạnh
No Result
View All Result
Home Sinh Lý Sinh Lý Nam

Điểm qua 5 bài tập thể thao chữa yếu sinh lý nam giới

Tạo cho bản thân thói quen luyện tập thể dục thể thao, chỉ dành ra 30 phút trong một ngày để tập 5 bài tập này. Chỉ cần 2 tuần thì bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. Khi luyện tập mỗi ngày, cơ thể sẽ tăng cường sản sinh nồng độ hormone Testosterone rất tốt cho sinh lý nam giới. Giảm nguy cơ mắc bệnh yếu sinh lý, nâng cao sức khỏe sinh sản avf sung mãn trong “chuyện ấy”

Hương Nhu by Hương Nhu
8 Tháng Hai, 2022
in Sinh Lý Nam
0 0
0
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Những nam giới muốn chữa yếu sinh lý thường chỉ quan tâm đến việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng hay hạn chế các thói quen xấu gây bệnh. Nhưng nhiêu đó vẫn còn chưa đủ. Để chữa yếu sinh lý hiệu quả ngoài việc có chế độ ăn uống phù hợp thì nam giới cần tăng cường vận động nâng cao sức khỏe. Cùng Toikhoemanh.com tìm hiểu các bài tập thể thao chữa yếu sinh lý tại nhà đơn giản và cực kỳ hiệu quả nhé!

Nội Dung Bài Viết

  • 1 Bài tập thể thao chữa yếu sinh lý – Kegel
  • 2 Bài tập thể dục chữa yếu sinh lý nam – Plank
  • 3 Bài tập thể dục chữa yếu sinh lý – Squat
  • 4 Bài tập thể dục chữa yếu sinh lý bằng tạ
  • 5 Bài tập thể thao chữa yếu sinh lý – Động tác gập người

Bài tập thể thao chữa yếu sinh lý – Kegel

Bước 1: Bắt đầu động tác là việc xác định cơ từ xương mu đến xương cụt bằng cách thông qua việc làm gián đoạn dòng nước tiểu khi đi vệ sinh.

Bước 2: Thực hiện các động tác khi đã làm quen với xương mu 

  • Nằm trên thảm, thả lỏng, mặt ngửa lên trời.
  • Đầu tiên co chân lại, khoảng cách từ hông tới gót chân khoảng 30 cm.
  • Từ từ đẩy hông lên cao, giữ tư thế như vậy khoang 10 giây

bai tap the thao chua yeu sinh ly nam kegel

Lưu ý: Luyện tập động tác 2 – 3 lần/ngày. Khi tập cần hít thở đều và đúng biên độ động tác để đạt kết quả tốt nhất

Bài tập thể dục chữa yếu sinh lý nam – Plank

Bước 1: Hai khủy tay chống lên sàng, vuông góc với sàn.

Bước 2: Thân trên song song với sàn, 2 chân dang rộng bằng vai. 

Bước 3: Giữ nguyên tư thế, hít thở đều đồng thời căng cơ phần bụng. 

Bước 4: Giữ tư thế khoảng 30s, lặp lại động tác 3 lần, giữ vững tư thế càng cao cang tốt.

bai tap the thao chua yeu sinh ly nam plank

>>> Bài tập plank không chỉ giúp chữa yếu sinh lý nam mà còn giảm mỡ bụng, đôt chấy lượng mỡ thừa giúp cơ bụng săn chắc. Giảm nguy cơ mắc bệnh mỡ máu.

Bài tập thể dục chữa yếu sinh lý – Squat

Điểm nổi bật của bài tập squat thì quan tâm đến lực của chân, hông. Tăng sức mạnh cho các cơ, tăng cường quá trình lưu thông máu đến các cơ quan. Từ đó cải thiện bệnh yếu sinh lý nam giới, giúp lấy lại thể lực xung mãn, tăng ham muốn tình dục.

bai tap chua yeu sinh ly nam

>>> Cách thực hiện.

  • Bước 1: Bước 1 chân về phía trước khoảng 60cm
  • Bước 2: Hạ gối chân trước xuống sao cho, đùi và sàn song song với nhau. 
  • Bước 3: Tiếp theo hạ chân sau xuống sao cho gối đụng sàn. 
  • Bước 4: Từ từ đứng thẳng lên, thu chân lại như tư thế ban đầu.
  • Bước 5: Có thể đổi chân, không thực hiện động tác tương tự

Lưu ý: Luyện tập động tác này khoảng 25 lượt/ngày. Lưu ý, cần giữ thẳng lưng, đầu hơi nghiên về phía trước. Tập đúng biên độ động tác để có hiệu quả tốt nhất.

Xem thêm: Viên Uống Mr 1h Tăng Cường Sinh Lực Nam Giới

Bài tập thể dục chữa yếu sinh lý bằng tạ

Bước 1: Hai chân dang rộng bằng vai, tùy vào sức khỏe mà sử dụng tạ cầm mỗi tay từ 5 – 10kg

Bước 2: Hạ thấp thân mình xuống sao cho cẳng chân và bắp chân tạo thành góc 90 độ.

Bước 3: Đồng thời đưa hai tay cầm tạ song song trước mặt.

Bước 4: Từ từ hạ tay xuống, rồi đứng thẳng dậy như tư thế ban đầu.

bai tap voi ta chua yeu sinh ly nam

>>> Nên thực hiện động tác khoảng 20 – 30 lần/ngày. 

Bài tập thể thao chữa yếu sinh lý – Động tác gập người

Động tác gập người giúp phái mạnh tăng sức mạnh ở phần thân dưới, phát triển cơ hông giúp bạn kéo dài cuộc vui

Cách thực hiện như sau:

  • Bước 1: Ngồi trên thảm, chân trái duỗi thẳng, chân phải đưa lên vuông góc với đùi trái
  • Bước 2: Thân trên hướng về đầu gối phải, đồng thời tay trái chạm vào ngón chân trái
  • Bước 3: Gập người, mở ngực, đẩy thắt lưng về sau. Hít thở đều. 
  • Bước 4: Giữ nguyên động tác khoảng 1 phút và tiếp tục lặp lại từ 3 – 5 lần. Khoảng cách nghỉ mỗi lần là 20 giây.

bai tap the thao chua yeu sinh ly nam

Với 5 bài tập thể thao chữa yếu sinh lý nam nhà đơn giản mà Toikhoemanh.com đã chia sẻ sẽ hữu ích với các bạn. Hãy dành 30 phút mỗi ngày để tập luyện nhé. Lúc đầu luyện tập cơ thể sẽ có chút nhức mỏi. Nhưng khoảng 1 tuần sau, khi đã quen với động tác thì khá dễ dàng và sức khỏe cũng tăng lên rõ rệt. Chúc các bạn thành công!

Tags: bài tập thể thao chữa yếu sinh lýcách chữa yếu sinh lý namchữa trị yếu sinh lýđộng tác cải thiện sinh lý namyếu sinh lý nam giới
Previous Post

Đại Tràng Dân Khang Có Tốt Không? Mua Ở Đâu? Giá Bao Nhiêu?

Next Post

Vương Nhãn Quang Có Tốt Không?

Next Post
vương nhãn quang có tốt không

Vương Nhãn Quang Có Tốt Không?

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Đề xuất cho bạn

taller plus có tốt không

Viên Uống Tăng Chiều Cao Taller Plus Có Tốt Không? Giá Bao Nhiêu? Mua Ở Đâu?

3 năm ago
hoa nhũ khang có tốt không

[TIẾT LỘ SỰ THẬT] Hoa Nhũ Khang Có Tốt Không?

3 năm ago

Đừng bỏ lỡ

Sarafine có tốt không? Mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Sarafine có tốt không? Mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

30 Tháng Một, 2023
Xtraman có tốt không? Mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Xtraman có tốt không? Mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

19 Tháng Một, 2023
Doppelherz Magnesium + Calcium + D3

Doppelherz Magnesium + Calcium + D3 có tốt không? Giá bao nhiêu? Mua ở đâu?

12 Tháng Mười Hai, 2022
Doppelherz Aktiv A-Z

Doppelherz Aktiv A-Z có tốt không? giá bao nhiêu? mua ở đâu

13 Tháng Mười Hai, 2022
Tôi Khỏe Mạnh

TOIKHOEMANH.COM là website review về các sản phẩm thực phẩm chức năng và cung cấp những thông tin sức khoẻ hữu ích mới.
Siêu Thị Sống Khoẻ
Nhà Thuốc Vivita

Theo Dõi Chúng Tôi Qua:

Tin Gần Đây

Sarafine có tốt không? Mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Sarafine có tốt không? Mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

30 Tháng Một, 2023
Xtraman có tốt không? Mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

Xtraman có tốt không? Mua ở đâu? Giá bao nhiêu?

19 Tháng Một, 2023

Thông Tin Liên Hệ

  • Địa chỉ: 205A Nguyễn Xí, Phường 26, Bình Thạnh, Hồ Chí Minh.
  • Hotline: 0888 533 350
  • Email: toikhoemanhstsk@gmail.com
  • Giới Thiệu
  • Điều Khoản Sử Dụng
  • Chính sách bảo mật

© 2022 Toikhoemanh.com - Được phát triển bởi team marketing Vivita.

No Result
View All Result
  • Trang Chủ
  • Sinh Lý
  • Làm Đẹp
  • Thể Hình
  • Bồi Bổ Sức Khoẻ
  • Mùi Cơ Thể
  • Xương Khớp

© 2022 Toikhoemanh.com - Được phát triển bởi team marketing Vivita.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In